Практика благодарности

Чем больше благодарим, тем больше достается благ. И не стоит кивать на проблемы. Жаловаться: «У меня нет причин для признательности миру». В квартире тепло и уютно, за окном зимние пейзажи — спасибо, жизнь. Есть удобная постель, близкие люди, вы позавтракали — отлично, благодарю.

Практика благодарности дает дополнительный ресурс. Когда кажется, что хуже некуда, у нас есть опора. Есть то, за что признательны судьбе. Благодарить не обязательно за грандиозные достижения и вещи. Не каждый день происходят переломные события. Суть в том, чтобы находить, выхватывать из общего контекста приятные мелочи. Важно куда направить фокус внимания.

Иногда люди недовольны до тех пор, пока не случается трагедия. Человек остается жив после аварии, землетрясения, многодневного скитания в лесу. Тогда меняется восприятия, шкала ценностей. Тогда радуют теплая погода и дождь, радуешься встрече с родными и друзьями, вкусному обеду. Ясно вырисовываются истинные желания, а пустое отпадает.

Ученые провели фундаментальные исследования благодарности. Сотни участников эксперимента показали удивительные результаты:

1. Укрепилось физическое и психическое здоровье. Быстрее шло восстановление после болезни.

2. Повысилась удовлетворенность жизнью, работоспособность.

3. Улучшились взаимоотношения с окружающими.

4. Люди стали счастливее, оптимистичнее.

5. Уходит бессонница, тревожность.

6. Зафиксировано снижение уровня гормона стресса — кортизола.

7. Возрастает концентрация внимания, уверенность в себе.

8. Легче добиваться своих целей, принимать решения, справляться с рутинной работой.

Неплохо, да? Причем абсолютно не требуются вложения: спортинвентарь, абонемент, форма. Для практики не нужны специальные знания. Просто благодари ежедневно.

Регулярная благодарность и прощение, идущие от души — основной Благо творящий инструмент.

Чувствуете Благо-Дарность, значит излучаете поток высокой вибрации. Конечно, здорово любить всех безусловной любовью. Но это дано лишь тем, кто полностью принимает себя, окружающих, события, мир.

Согласитесь, испытать признательность и выразить ее, гораздо проще.

Мастерство благодарности не за конкретный поступок, услугу. Это глобальное ощущение признательности внутри себя.

Лайфхак. Если попадаете в стрессовую ситуацию, что-то выбивает из равновесия, нет сил — сфокусируйтесь на благодарности. Возьмите паузу, отвлекитесь, глубоко подышите. Сосредоточьтесь на том, за что вы можете сказать сердечное спасибо. Отыщите в происходящем эпизоды, за что поблагодарить. Этот навык вытащит вас из напряженности.

Утренняя благодарность настраивает на хорошее настроение, потом сложно злиться по пустякам, нервничать.

Желательно составить список всего, за что вам хочется произнести спасибо:

1. В личных отношениях, семейных

2. По отношению к себе

3. В работе, бизнесе

4. Природе.

Так не бывает, чтобы не было повода сказать спасибо. Неправильно думать: «Вот встречу хорошего парня, тогда и буду благодарна. Разбогатею, получу повышение, выздоровею». Сначала накапливайте благодарность, потом завертится круговорот добра, любви, счастья, изобилия.