Здоровье

Как избежать простуды

Для того, чтобы не заболеть простудным заболеванием или гриппом достаточно придерживаться перечня простых правил. В случае, если заболевания избежать не удалось — как лечить простуду в домашних условиях читайте в специальном источнике.

Как избежать простуды

• Избегайте курения и употребления алкоголя . Статистические данные показывают, что у курильщиков более серьезные и более частые простуды, чем у некурящих. Дым сушит носовые ходы и парализует реснички.

• Не пейте алкогольные напитки. Чрезмерное употребление алкогольных напитков может оказать неблагоприятное воздействие на иммунную систему , более вероятно, что потребители алкоголя более склонны к инфекциям, но также к дальнейшим осложнениям. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что приводит к потере большего количества жидкости, чем поступает в организм.

• Мойте руки . Как правило, простуда и грипп распространяются при непосредственном контакте с объектом, зараженным больным человеком. Поэтому вы должны мыть руки как можно чаще.

• Обратите внимание на сон . Иммунная система нуждается в отдыхе, чтобы функционировать оптимально. Существуют исследования, согласно которым люди, спящие менее 8 часов в сутки, с большей вероятностью заражаются вирусами гриппа, чем те, кто спит не менее 8 часов.

• Сбалансированная диета . Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из такого количества фруктов и овощей, которые богаты витаминами и питательными веществами, необходимыми вашему организму для поддержания здоровья. Тем не менее, желательно перестать есть сладости.

Важность здорового иммунитета

Иммунная система может пострадать в течение нескольких часов после употребления в пищу продуктов, содержащих сахар. Также желательно употреблять яйца, молочные продукты, говядину и индейку, потому что они являются важными источниками белка. Избегайте фаст-фуда и консервов.

• Соответствующая одежда . Важным аспектом в холодное время года является соответствующая одежда. На кожу лучше всего воздействовать как можно меньше ветра и снега. Кроме того, в периоды пандемии рекомендуется, чтобы те, кто хочет избежать гриппа, оставались как можно меньше снаружи и как можно ближе к источнику тепла.

• Пейте мед , желательно со свежей пыльцой.

• Делайте как можно больше , потому что это помогает иммунной системе .

• Продолжайте чистку на столе . Полезно хранить на столе пачку дезинфицирующих салфеток и время от времени убирать стол и оргтехнику.

• Дезинфицируйте ванну , раковину и душ после использования холодным человеком или гриппом.

• Не прикасайтесь к своему рту, глазам или носу, так как это самая распространенная причина патогенных микробов в холодное время года.

• Расслабьтесь! Иммунная система лучше всего борется с простудой, если вы счастливы. Так что дома ночью вы ищете занятие, которое вам нравится, например, вы можете посмотреть комедию или почитать книгу, которая вам подходит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.