Как избежать простуды

Для того, чтобы не заболеть простудным заболеванием или гриппом достаточно придерживаться перечня простых правил. В случае, если заболевания избежать не удалось — как лечить простуду в домашних условиях читайте в специальном источнике.

Как избежать простуды

• Избегайте курения и употребления алкоголя . Статистические данные показывают, что у курильщиков более серьезные и более частые простуды, чем у некурящих. Дым сушит носовые ходы и парализует реснички.

• Не пейте алкогольные напитки. Чрезмерное употребление алкогольных напитков может оказать неблагоприятное воздействие на иммунную систему , более вероятно, что потребители алкоголя более склонны к инфекциям, но также к дальнейшим осложнениям. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что приводит к потере большего количества жидкости, чем поступает в организм.

• Мойте руки . Как правило, простуда и грипп распространяются при непосредственном контакте с объектом, зараженным больным человеком. Поэтому вы должны мыть руки как можно чаще.

• Обратите внимание на сон . Иммунная система нуждается в отдыхе, чтобы функционировать оптимально. Существуют исследования, согласно которым люди, спящие менее 8 часов в сутки, с большей вероятностью заражаются вирусами гриппа, чем те, кто спит не менее 8 часов.

• Сбалансированная диета . Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из такого количества фруктов и овощей, которые богаты витаминами и питательными веществами, необходимыми вашему организму для поддержания здоровья. Тем не менее, желательно перестать есть сладости.

Важность здорового иммунитета

Иммунная система может пострадать в течение нескольких часов после употребления в пищу продуктов, содержащих сахар. Также желательно употреблять яйца, молочные продукты, говядину и индейку, потому что они являются важными источниками белка. Избегайте фаст-фуда и консервов.

• Соответствующая одежда . Важным аспектом в холодное время года является соответствующая одежда. На кожу лучше всего воздействовать как можно меньше ветра и снега. Кроме того, в периоды пандемии рекомендуется, чтобы те, кто хочет избежать гриппа, оставались как можно меньше снаружи и как можно ближе к источнику тепла.

• Пейте мед , желательно со свежей пыльцой.

• Делайте как можно больше , потому что это помогает иммунной системе .

• Продолжайте чистку на столе . Полезно хранить на столе пачку дезинфицирующих салфеток и время от времени убирать стол и оргтехнику.

• Дезинфицируйте ванну , раковину и душ после использования холодным человеком или гриппом.

• Не прикасайтесь к своему рту, глазам или носу, так как это самая распространенная причина патогенных микробов в холодное время года.

• Расслабьтесь! Иммунная система лучше всего борется с простудой, если вы счастливы. Так что дома ночью вы ищете занятие, которое вам нравится, например, вы можете посмотреть комедию или почитать книгу, которая вам подходит.